【ココロノマルシェお悩み相談】モラハラ離婚後の回復について
こんばんは、カウンセラー歴7年、カウンセリング人数
700人以上の問題を解決に導いた
夫婦心理学カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
今日は久しぶりにココロノマルシェに寄せられた
ご相談に回答して行こうと思います。
根本裕幸お弟子さん制度の卒業生が、寄せられたお悩み相談にお答えするサイトです。
サイトはこちら→ココロノマルシェ
今回のご相談はこちらです。
以前にも「自分の感情に気がつくのが遅い」に関して相談させていただきましたが、無料にも関わらず、
とても参考になる回答を４人もの先生方からいただき、とても嬉しく、今後の生き方の参考になりました、
先生方、ご丁寧なお返事をありがとうございました。
またのご相談をお許しください。というのも、つい最近離婚をしまして、原因は元夫の繰り返されるモラハラや無視や散財でした。
一年の別居を経ての離婚ですので、大きな環境の変化は無いものの、今は強い疲れやネガティブな感情が出てきています。
仕事でのちょっとしたミスに必要以上に、こんなんで私はやっていけるんだろうかと落ち込んでしまったり。
大きな怒りが出ていた時期もしばらくはあったのですが、紙に書いては破いて燃やすことを繰り返すうちにそれほど感じなくなり、
元夫に対しては、これまで目一杯愛させてくれたことや、振り回されたおかげで、
それまで私が知りえなかったいろいろなことを知ることができたことに対しての感謝の念が湧き上がり、それを本人に伝えたりもしました。
今は無気力感や自己肯定感の著しい低下、不信感を感じています。
現在は自営で仕事をしており、頼って下さるお客さまがいて気持ち的にも金銭的にも非常にありがたいのですが、
もう他人に使うエネルギーが一滴も残っていないような感じがして辛い気持ちが募っています。
様々なことを乗り越えたく、カウンセリングやセラピーを受けることも考えているのですが、
このような時にまずどんなことが回復に必要なのか教えていただけるとありがたいです。どうぞよろしくお願いします。
それでは、回答していきます！
まいさん、こんにちは。
夫婦心理学カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
ご相談ありがとうございます。
まいさんは、最近、離婚されたのですね。
1年の別居を経ての離婚ということで、大変だったと思います。
私も離婚経験者で、離婚まで2年半かかっていますので、まいさんのお気持ちは痛いほど共感できます。
本当に離婚まで、良く頑張って来られたと思います。
> 今は強い疲れやネガティブな感情が出てきています。
仕事でのちょっとしたミスに必要以上に、こんなんで私はやっていけるんだろうかと落ち込んでしまったり。
私ヤタのカウンセリングで離婚された方も、クライアントさんに多数いらっしゃいます。
その方たちには「離婚後は半年間はゆっくりして下さいね」とお伝えしています。
これは、私の経験からもそうですが、「離婚」というライフイベントって、まいさんが感じている以上にストレスがかかります。
それは、別居していた1年間の間も同じように、多大なるストレスを心は感じているのですね。
そして、この別居期間も含めて離婚されるまでって、ある意味では心がずっと緊張状態なんです。
この緊張状態が、離婚が成立してふっと肩の荷が降りた時に、今まで無意識で我慢していた様々な感情が吹き出しくるのですね。
例えるならば、迷子になってしまった子供って母親を見つけようと必死になりますよね。
その際に、泣きたい気持ちを我慢しながら、唇を噛み締めながら、母親を探しているのをイメージできるでしょうか。
そして、母親を見つけた時に、我慢していた感情が溢れて「ママーー！」と大泣きしますよね。
これと同じなんですね。
「感情を出しても大丈夫」と安全性や自分自身に許可が出せないと、感情のスイッチを無意識に切ってしまっています。
まいさんが、精神的に不安定だったり沢山の感情を感じているのは、この為だと思います。
ですので、
まいさんからすると「こんな不安定で気持ちに左右されちゃうけど大丈夫かな」と思うかも知れませんが、あっ、これも順調な証拠なんだなと思ってみて下さい。
> もう他人に使うエネルギーが一滴も残っていないような感じがして辛い気持ちが募っています。
様々なことを乗り越えたく、カウンセリングやセラピーを受けることも考えているのですが、このような時にまずどんなことが回復に必要なのか教えていただけるとありがたいです。どうぞよろしくお願いします。
まいさんが感じているように、まいさん自身の心にもダメージが蓄積されていたようですね。
こんな時に何をすれば良いか？というと、自分自身のケアが1番だと思います。
良くご提案させて頂くのは、オイルマッサージやヘッドスパ等です。
とにかく「緩む」ことや、無理をしないこと。
そして気分転換に温泉旅（コロナの影響もありますが）などをご提案しています。
これは、意識して「休む」ということをしてもらうということです。
文章から察すると、まいさんってとても頑張り屋さんじゃないかなと、思うんですね。
違っていたら申し訳ないですが…
でも、頑張って屋さんの方って、頑張っていることの自覚がないんです。
それが、当たり前になっているからです。
ですから、意識して休むことをしてもらわないと、いつものパターンのように頑張ってしまうんですね。
文中に書いてある、カウンセリングやセラピーなども、とても良いと思います。
後は、ご自身でマッサージしながら「よく頑張ったよねー」と自分自身に労いの言葉をかけてあげるのも効果的です。
ずっと頑張ってきた私を労りながら、順調順調と思いながら、感じる感情を丁寧に感じてあげて下さいね。
1人で辛くなったり、しんどい時には、私ヤタのカウンセリングやセラピーを利用してみて下さいね。
今回はご相談ありがとうございました。
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