貴方の怒りを彼や夫にちゃんと伝える為に必要なこと
こんばんわ、パートナーシップ（恋愛・夫婦）専門カウンセラーの椙山眞伍（ヤタ）です。
前回で終わりにしようと思っていた
感情シリーズですが、まさかの
延長戦になりました。
今回は、怒りの感情を男性に対して
どうやって表現すれば、いいのか？
貴方の怒りの感情の伝え方について、
書いて行こうと思います。
※※
まず、大前提として
女性から男性に対して素直に怒りを
ぶつけると、どうなるのか？
わかりますか？
ほとんどの男性は
・黙り込む
・逃亡する
・反論するor逆ギレ
このパターンだと思うんですよね。
この上記の態度を取っている
貴方の目の前の男性には、共通する
感情を感じています。
それは
【罪悪感】です。
この罪悪感を感じているからこそ
・黙り込む→自分を責める
・逃亡する→罪悪感を感じたくない
・反論するor逆ギレ→自分を責め過ぎてしまい
自分を責めれないので、相手を責める
このようなことが、心の中では
起こっています。
「えー。そんな罪悪感を感じている
ような態度に見え無いんですけど…。」
「あの態度見て、余計に腹が立って
怒り倍増なんですけど」
確かに、表面的に見れば
「お前舐めてんのか!！︎」って思いますよね。
お気持ちは、本当に理解できますです。
でもですね、
男性って、感情って何⁇レベルなんで
本人は貴方が余計に怒っていることにも
多分、気がついて無いんですね。
なんせ、男性は5歳児と一緒ですから。
5歳児に対して、貴方の感情を伝えて
理解してもらおうと思うとあの手
この手が必要ですよね。
その、あの手はこんな感じになります。
【自分の感情を伝える時は
「私」を主語にして話す】
ズバリ、これが最重要なんですね。
主語を「私」にして話すことで、
相手との境界線を引くことができます。
俗に言う、アイメッセージと言われる
ことと同じですね。
例えば、相手が待ち合わせに
遅刻してきた時
普段ならば「何やってんのよ！どれだけ
待たせるのいつも！」と言ってしまう所を
まず、遅刻されて貴方が何を感じたのか？を
自分で理解します。
仮に、遅刻されたことが、私を大切に
されていないと感じたならば、この
感じたものを、素直に伝えます。
「私は、貴方が遅刻してきたことで
貴方に大切にされていないって感じる。」
こんな感じ。
自分が、どう感じたかを私を主語に
して伝えるんです。
この言い方だと、彼や夫が罪悪感を
感じ無くて済み、尚且つ、客観的な
事実を伝えるので、男性も
理解しやすいんですね。
こんな感じで、私を主語にして貴方が
感じたことを伝えてみて下さい。
ちなみに、この時に
「決して、貴方を責めている訳ではないよ」と
付け加えるとなお効果的です。
どうしても、女性から感情をぶつけられると
男性は罪悪感を感じて、自分が全て悪いんだ・・。
と思ってしまう生き物なんで。
メンタルの部分では、男性は決して強くは
無いことを覚えておいて下さいね。
計4回に渡りました、怒りの感情シリーズは
今回で、とりあえず終了です。
参考になれば幸いです。
それでは。
※※※
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