マイペースな夫にイライラがMAX！！どうしたらいいですか？その①
こんにちは、カウンセラー椙山眞伍（ヤタ）です。
今回から試験的にですが、ブログのスタイルを変えました。
いつもの超絶に文章が長くて、友人から「読むの疲れる」←すみません！との声を頂きまして。
試験的ですが、短めでコンパクトに書いていこうと思います。
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今回のご相談はこちらです。
夫にイライラしてします、新婚ですし何とかしたいです。
生後1か月の子供がいる女性です。でき婚で出産までは別居で、出産退院後から同居がスタートで1か月目です。
マタニティーブルーとマリッジブルーが一緒に来ている感じで、夫にイライラしてしまい鬱になりそうです。
夫は、片付けができずに、服や食器もそのままで、ほとんど手伝ってくれません。何度も注意しても聞く耳を持たず、休日は1人で遊びに行ってしまい、「どうして私だけが頑張らないといけないのか？」と思ってしまいます。
当然、この様うな状況なので夫のいる家に帰りたくありません。
色々とストレスを抱えているので、爆発してしまいそうです。
夫にイライラしない方法を教えてください。夫はマイペースで自由人なので悪い人ではないのですが・・。
子育てと、新婚1か月目ということで、環境の変化や初めての子育てもあり、とても大きなストレスがかかる状態ですよね。
本当に、良く頑張られていると思います。
まずは、その頑張りを素直に自分で「頑張っている私って偉いね」って認めて上げて下さいね。
それで、問題となって来るのは、子育てと夫なんですが、今回は夫に対してのことを書いていきますね。
夫に対してなんですが、、相談者さんは、かなりのストレスを抱えているのにも関わらず、そのストレスを我慢しています。
ご自身でもおっしゃる通り、このストレスを我慢することを続けていると、我慢できなくなった時に、2人の関係性を壊してしまうほどのエネルギーを持っています。
ですので、こんな時はストレスを小出しに出すことをオススメしています。
具体的に小出しに出す方法なんですが、「お恨み帳」というノートを作って、そこに私の怒りのもとを書き込んでいくのです。
例えば、
「自分で脱いだ服ぐらい片付けろや！！」
「自分で掃除しないならば、部屋を汚すな！！この〇ホ」みたいな感じ。
自分の身体の外に怒りのエネルギーを出してしまうことで、怒りのエネルギーを昇華させることができます。
この他にも、カラオケや運動やジムでのトレーニングなどもOK。
まずは、ファーストステップとして「怒りの感情を昇華して、心に余裕を作る」になります。
そして、次回なんですが、マイペース夫へのアプローチを書いていこうと思います。
今回はここまでです。
カウンセラーの椙山眞伍（ヤタ）でした。
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