不安や怖れを克服するための４つのステップ～地震への不安を感じているあなたへ～
こんばんは。
心理カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
今日はいきなりの本題から。
先日に大きな地震がありましたが、皆さんのお住まいの地域は、いかがでしたでしょうか？
ヤタが住んでいる地域も、大きな地震ががあったばかり。
南海トラフ地震臨時情報も発表されて、不安や怖れを感じている方もいると思います。
このような不安や怖れの感情に飲み込まれてしまう時に、大切にして欲しいことがあるんですね。
それが【今に意識を向ける】こと。
不安や怖れに飲み込まれている時というのは、実は意識は「今」にはありません。
今に意識がないとすれば意識は、どこに向いているでしょう？
それは「未来」に意識が向いているんですね。
（後悔してしまう時は過去に意識が向いています）
あなたの意識が未来に向いているというのは、言い換えるならば・・
今を生きていないんです。
今に意識がなく未来に意識が向いていると、ふわふわした感覚になりがちです。
それは、今という場所に意識がないので、地に足がついていない状態なんですね。
そうするとあなたの心には、大きな隙が生まれてしまし、不安や怖れを回避することに意識が向きやすくなります。
その結果
・散財してしまう
・デマや噂話に流される
・人に騙されてしまう など
冷静な判断が出来なくなって、しまうんですね。
（冷静に考えると、どうしてあの選択をしたのだろう…みたいな）
では、今に意識を向けるための具体的な方法は・・
①目を瞑ってゆっくり呼吸する
②聞こえてくる音に意識を向ける
③呼吸を整えながら音を聴く
④音を聞きながら、足の裏側に意識を向けて、地面の感触を感じる
こちらがおススメです。
音というのは、今、この瞬間にしか存在しませんから、音に意識を向けることは今に意識を向けることになります。
（地面に足をつけるのは、グランディングの瞑想ですね）
未来というのは、誰もが何が起こるかわかりません。
不安や怖れを感じたら、今に意識を戻して、今、やれることにベストを尽くしてみて下さいね。
それでは。
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