手放しが上手くできないないなーと悩む貴方へ〜心の声は聴いてますか?〜

こんにちは、パートナーシップ(恋愛・夫婦)専門カウンセラーの椙山眞伍(ヤタ)です。

最近、このような質問を頂きました。

手放しについて質問です。

半年前に彼と別れてから、彼を手放そうと、感謝の手紙を書いたり、恨み辛みをノートに書き出したりして、1日でも早く元彼を手放そうと頑張ってきました。

でも、なかなか手放しが上手く出来ません。
どうしたらいいでしょうか?

元彼を手放そうと、色々と頑張っているのに、なかなか出来ないという、ご質問って、本当に多いんですよね。

今回の方も、手放そうと自分と向き合って、頑張っている事、本当に素晴らしいと思います。

でもですね、実はこのお話し、頑張り屋さんがハマってしまいやすい、心理学の罠があるんです。

それは

頑張り屋さんが、ハマる罠
「 思考で考え過ぎて心が置き去りになる」です。

相談者の方のように、頑張り屋さんの方って、完璧主義や勤勉な方が多くて、出された課題だったり、ブログで紹介された事などを、ちゃんと実践してくれます。

本当に、凄いですし、尊敬に値します。

まぁ、それだけ頭も良いし、行動派なんですよね。

でも、1つだけ誤解があるんです。

それが、悲しみや寂しさ、苦しみなどを感じているのは、「心」ってこと。

つまりは「心」に寄り添ってあげずに、思考を使って、手放す方法などに、意識が向いてしまい、在り方よりも、やり方を重視しているんですね。

感謝の手紙や恨み辛みを書き出すなどで、手放しが上手くいくならば、それはそれでいいんです。

でも、もし上手くいかなった時に、見直して欲しいのは、手放す方法ではなくて、貴方の感情や気持ちなんですね。

※※

手放しが上手くいかないって時、私ヤタのカウンセリングでは必ず、こんな質問をします。

「本当に彼を手放してもいいの⁇」

「実はまだ気持ちが残っているんじゃないの?」

「本当は、まだ好きなんでしょ?」

こうやって、クライアントの方が自分の本音に気がついて、もらえるように、ちょっとだけ意地悪く質問したりします。(普段のカウンセリングでは意地悪い質問はしませんのご安心下さいね)

彼をまだ好きな気持ちが、あるのならば、なかなか手放しが上手くいかないのって、ある意味、当たり前ですよね。

だって、好きだから手放したく無いって、素直な気持ちですから。

心はまだ彼が好き→思考で彼を手放そうと頑張る→なかなか手放せない→完璧主義発動→出来ない自分を責める→新しい手法でチャレンジ

こんな感じで、グルグルとループしている感じだと思うんです。

「どうして、頑張って手放そうとしているのにできないだろう・・」って。

では、こんな時に、どうやって抜けだすのか?

それは
「彼が好きならば、その気持ちをちゃんと認める」です

彼のことが別れても好きな事って、ある意味、仕方ないと思うんですよね。
だって、人を好きになるのは理屈では無いですから。

心がもう彼を手放してもいいかなって、思わないと、形式的に手放しをしても、結局は、何も変わらないんですね。

それならば、素直に彼への気持ちを認めてしまった方が、楽になれます。
「好きなんだから、しゃーないな」って。

自分の気持ちを大切に扱ってあげることで、自己肯定感も上がりますし、周り道のようですが、結局、早く彼を手放すことにも繋がるんです。

自分を大切にする事と、自分を幸せにしてあげる事って、イコールですし、そもそもの手放す理由は、自分が幸せになる為に手放すのですからね。

手放す事って、本当に難しいです。

ですから、まずは、手放せない自分を責めない事が、ファーストステップになります。

そして、手放せない自分を許しながら、諦めずに、何度も何度も手放す事を、選択をし続ける事が、大切になってきます。

自分の心と寄り添いながら、何の為に手放すのか?を明確にしていく事で、進んで行けると思います。

参考になれば幸いです。

※※

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