【我慢・犠牲を手放す】我慢や犠牲をやめたい時にはどうすればいいの？
こんにちは。
心理カウンセラーの椙山です。
まずはお知らせ
６/２９（土）１３時３０分～東京・銀座にて、maicoカウンセラーとコラボお茶会を開催します！
パートナーシップでお悩みの方は、こちらのお茶会でご質問にお答えしていきますよー
是非、ご参加お待ちしています。
さてさて
今日のテーマは「我慢や犠牲をやめたい時にはどうすればいいの？」です。
日常生活の中で、ついついしてしまう我慢や犠牲。
・会社の上司に残業を頼まれたら、NOと言えずに我慢して残業したり
・何ヶ月も前から約束をしていたにも関わらずに、友人にドタキャンされてしまい怒りを我慢したり
・彼の自己中な態度に本当は嫌だったけど、嫌われたくないので我慢したり など
日常生活の中で自分の思い通りにならずに、我慢や犠牲をしてその場を取り繕う。
このようなことって、あると思うんですね。
実は、私達が日常生活でしてしまう我慢や犠牲には、必ずしてしまう理由というのが存在します。
その理由は…
「我慢や犠牲をして、手に入れているものがあるから」
要は我慢・犠牲をしただけのメリットがあるんですね。
それが、今日のテーマでもある、我慢や犠牲を止めるために必要な答えになってきます。
私達というのは、何事にも何かメリットがないと継続することができない生き物。
我慢や犠牲って、普通に考えれば、しんどくて苦しいものだとおもいます。
でもそれを継続しているのですから、あなたにとって何らかのメリットが手に入っているんですね。
例えば
・やりたくない残業を我慢してやっている→そのメリットは、周りから嫌われないとか、周りから嫉妬されない
・本当は嫌だけど彼氏の要求を断れない→メリットは嫌われたくない、1人ぼっちになりたくない
・お母さんからの過干渉を断ることができず我慢してしまう→メリットは、断った時の罪悪感を感じたくない など
我慢や犠牲というのは、多くの場合で何かの埋め合わせでやっているんですね。
これを心理学では「補償行為」と呼んでいます。
この我慢や犠牲を止めるため必要なのは、我慢や犠牲をして、手に入れている物を明確にすること。
我慢や犠牲をして手に入れているものに気がつけば、あなたはそれらを自分で手に入れることで、我慢や犠牲を手放す選択ができますよね。
我慢や犠牲を手放すためにも、まずは我慢や犠牲をすることで、手に入れているメリットの存在。
何のために私は我慢や犠牲をしているのか？
自分でチェックしてみて下さいね。
それでは。
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