【我慢・犠牲を手放す】我慢や犠牲をやめたい時にはどうすればいいの?

  
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【我慢・犠牲を手放す】我慢や犠牲をやめたい時にはどうすればいいの?

こんにちは。

心理カウンセラーの椙山です。

まずはお知らせ

6/29(土)13時30分~東京・銀座にて、maicoカウンセラーとコラボお茶会を開催します!

パートナーシップでお悩みの方は、こちらのお茶会でご質問にお答えしていきますよー

是非、ご参加お待ちしています。

 

さてさて

今日のテーマは「我慢や犠牲をやめたい時にはどうすればいいの?」です。

日常生活の中で、ついついしてしまう我慢や犠牲。

・会社の上司に残業を頼まれたら、NOと言えずに我慢して残業したり

・何ヶ月も前から約束をしていたにも関わらずに、友人にドタキャンされてしまい怒りを我慢したり

・彼の自己中な態度に本当は嫌だったけど、嫌われたくないので我慢したり など

日常生活の中で自分の思い通りにならずに、我慢や犠牲をしてその場を取り繕う。

このようなことって、あると思うんですね。

実は、私達が日常生活でしてしまう我慢や犠牲には、必ずしてしまう理由というのが存在します。

その理由は…

「我慢や犠牲をして、手に入れているものがあるから」

要は我慢・犠牲をしただけのメリットがあるんですね。

それが、今日のテーマでもある、我慢や犠牲を止めるために必要な答えになってきます。

 

私達というのは、何事にも何かメリットがないと継続することができない生き物。

我慢や犠牲って、普通に考えれば、しんどくて苦しいものだとおもいます。

でもそれを継続しているのですから、あなたにとって何らかのメリットが手に入っているんですね。

例えば

・やりたくない残業を我慢してやっている→そのメリットは、周りから嫌われないとか、周りから嫉妬されない

・本当は嫌だけど彼氏の要求を断れない→メリットは嫌われたくない、1人ぼっちになりたくない

・お母さんからの過干渉を断ることができず我慢してしまう→メリットは、断った時の罪悪感を感じたくない など

我慢や犠牲というのは、多くの場合で何かの埋め合わせでやっているんですね。

これを心理学では「補償行為」と呼んでいます。

この我慢や犠牲を止めるため必要なのは、我慢や犠牲をして、手に入れている物を明確にすること。

我慢や犠牲をして手に入れているものに気がつけば、あなたはそれらを自分で手に入れることで、我慢や犠牲を手放す選択ができますよね。

我慢や犠牲を手放すためにも、まずは我慢や犠牲をすることで、手に入れているメリットの存在。

何のために私は我慢や犠牲をしているのか?

自分でチェックしてみて下さいね。

それでは。

 

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