【無価値感】「私は愛されない…」という無価値感という感情とは？
こんにちは。
心理カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
今日は早速の本題から
今日は「私は愛されない…」という無価値感という感情とは？
こちらのテーマを解説していきます。
突然ですが・・・
皆さんはこのようなこと思ったことは、ありませんか？
・私には愛される価値がない
・何かしないと愛されない
・そのままの自分ではダメだ
・周りを優先しないと愛されない
・役に立たないと愛されない など
私はそのままの自分には価値がないのかも知れない・・。
このように思ってしまう感情を「無価値感」と呼んでいます。
この無価値感があると
・自分よりも相手を優先してしまう
・NOが言えない
・嫌なことをされても怒りを出せない
・自分の意見が言えない
・必要以上に周りの期待に応えようとする など
自分自身を粗末に扱ってしまうんですね。
その結果、我慢と犠牲のストレスを、心の中の裏の世界（世間的に推奨されない事、例、不倫、依存症、犯罪等）で、解消しようします。
（結果的に問題が増えてしまいます・・）
これだけでも、なかなかに人生がハードモードになってしまうのですが、まだまだ弊害があるんです。
それが
あなたが自分の価値を感じられないと、周りの人達から都合良く扱われる。
このような現象が起こります。
例えば、
・仕事で疲れて帰宅したのに、彼からの呼び出しを断られずに行ってしまう
・本当はやりたくないのに、彼にお願いされると断れない
・自分はその気がないのに、彼に身体を求められたら応えてしまう など
本当は嫌なだし、断りたいのに、断ることが出来ない…。
実はこれも「無価値感」が原因なんですね。
あなたの人生を破壊に導くこの無価値感。
この無価値感は、どうしたら良いのか？
詳しくはこちらの心理学基礎講座で、対処法やその心理をお伝えするのですが、今日は１つだけ対処法をご紹介しますね。
それは「自分の優先順位を上げること」です。
これは言い換えるならば、自分を大切にすることなんですね。
あなたの本当の本音。
・やりたくない
・行きたくない
・断りたい
・〇〇したい
・やりたい！ など
この想いをちゃんと表現して、自分で行動すること。
（やりたくないならば、NOと言ってやらないこと）
これがとても有効なんですね。
もちろん、そのためには「私は本当はどうしたいのか？」と自分自身に問いかけも必要になってきます。
あなたが自分自身の願いや想いに、素直に答えてあげること。
これをすると、あなたの心が喜びます。
あなたが自分自身を大切にして、優先してあげると自分自身を尊重することができ、無価値感とは対極の自己肯定感が育ってくるんですね。
その結果、あなたの生きたい人生を選択することが出来るようになります。
自分の想いを表現することは、恐れや不安を感じるかも知れません。
でも、自分を大切にしてあげることを、勇気を出してチャレンジしてみて下さいね。
それでは。
無価値感の詳しい心理や対処法などを、知りたい方はこちらの講座がおススメ
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