【自己肯定感を上げる3DAYSプログラム2日目(名古屋)】ファシリテーターとして参加してきました②

こんにちは、パートナーシップ(恋愛・夫婦)専門カウンセラーの椙山眞伍(ヤタ)です。

今日は前回のブログの続きで「自己肯定感を上げる3DAYプログラム2日目」のレポをしたいと思います。

ちなみに、前回のブログの続きはこちらです。

それでは、前回の続きから参りましょう!!

※※

続いてのワークは「自己嫌悪を愛する」ということで、今の自分が思っている

「こんな自分は嫌だ」

「こんな自分は愛されない」

「こんな自分は幸せになれない」

という要素を書き出していきます。

実際に書いてみると・・・。
やはり沢山出てきますね。その数は何と「16個」も。

内訳は「感情的」や「すぐに熱くなる」という感情的な部分と「気まぐれ」や「気分屋」のマイペースな部分。

そして「成功しない」や「結果が出ない」という価値を与えられない部分に対して、自己嫌悪をしていることを再発見。。

う~~~ん、これでもマシになった方かな。

まあ、16個が多いとみるか、少ないと見るかは人次第ですが、以前よりも格段に減少したので、OKとしておきます。←前向きです(笑)

そして、この実習の後はこちら

・グループの皆さんシェアして承認してもらう

これは、字の通りにグループの皆さんにシェアをして、自分の欠点をオープンにして「承認」してもらいます。

この実習って、やっぱり恥ずかしさを感じます。

ノートをグループの皆さんに見せると何故か1人で思ってしまうのが
「こんなこと考えていて変な人って思われるかな?」とか「こんなところ誰も見てねーよ!!」とか

周りの人達に批判されるのでは無いか?という恐れの感情を感じたりして、ドキドキしていました。

実際にグループの皆さんからは

「こんなこと思っていたんだー。全然そんなことないのに・・。」

「逆に出来なくて自分を嫌うなんて、本当はできると思っているわけだから凄い!!」と自分には持っていない視点で承認してもらって、ビックリ!!

なんか「自分はそのままでもいいのかな」と感じることができました。

根本さんいわく「自分ではなく他人から承認してもらうことがポイント」だそうです。

※※

そして、イメージワーク(瞑想)を挟んで次のワークは「貴方の才能に触れる」ということで、

・貴方はどんな場面で興奮しますか?

・どんな時にやる気になるのでしょか?

・人から言われてやる気になる言葉はなんですか?

これを書き出していきます。

まずは、私ヤタが興奮する場面は「人前やステージの前」や「追い込まれた時」ですね。
まぁ、人の目がある時はアドレナリンが出ている感じがします。←目立ちたがり屋なだけ(笑)

次のどんな時にやる気になるのか?は「ピンチの時や追い込まれた時」しかないです。キッパリ!!

やる気になる言葉は「頼りになるねー」とか「本当に凄い!!」とか「お願い」とかが、やる気出ます←男子が喜びそうな言葉ばかりですね(笑)

そして、次のワーク

・貴方が長年悩んできたことはななんですか?

このワークはズバリ「恋愛や夫婦問題などのパートナーシップ」でした。

このワークのポイントは「悩み続けられることは才能」ということ。

そもそも悩み続けられるだけのエネルギーをかけれることが凄いと認める!!=その分野の専門家になれる

それに、自分が出来ないことにはそもそも悩みはしないので、自分にはできると思っているらしい。

確かにそれだけその分野の事に真剣に悩んだら、専門家になれるわな。これは、本当にその通り。

その後は、イメージワーク(瞑想)をやってこの日のプログラムは終了しました。

まとめと感想

前回のブログと今回で、かなり沢山のワークにチャレンジしました。

チャレンジして思ったことは「ワークをこなしていくと自分の見えてない部分も見えてくるみたい」で、まだまだ、自分のことが分かっていないなーと感じましたし、もっと知りたいなと思いました。

自己肯定感については、自己嫌悪している部分を他人に認めてもらうと、何故許される感覚を感じましたし、ちゃんとしなきゃのハードルが下がった感じもあります。

そして、自分のやる気や気になる言葉なんかも分かったので、自分のテンションを上げる時などに、活用したいと思いました。

自己肯定感を上げる3DAYSプログラム2日目(名古屋)のレポは以上です。

参考になれば幸いです。

今回もありがとうございました。

 

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