私の頭の中の鬼軍曹～頑張っている自分を受け入れるイメージワーク付き～
こんばんは。
カウンセラー歴7年、カウンセリング人数800人以上の問題を解決に導いた
心理カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
本日の昼間に作業をしていたらメールの着信が・・。
何のメールかなと思えば・・
ヤタの愛すべきJALさまからのメール。
なんだろうと、件名を確認せずに開封したら、なんと飛行機欠航のお知らせでした。
しかも、その飛行機に搭乗するのは一週間後。
いや～JALさまどうなんすか？これ。
確かに困っているのはわかりますけど、一週間前はあまりに急でないかい？
なんかJALさまに振り回されている感じがするな～。
でも、その昔、元カノドタキャンばかりしていたら「人を振り回すな！」とガチギレされたっけ・・。
歴史は繰り返される？因果応報？諸説色々とありますが、
キャンセルは早めに伝えようと、心に誓ったヤタでした。
※※
さてさて
今日のテーマは「私の頭の中鬼軍曹」です。
かなり昔の映画で「頭の中の消しゴム」という映画がありました。
この映画は、主人公の記憶が徐々に消えていく病気にかかった、ヒロインと主人公の物語。
そのヒロインの頭の中に、消しゴムがあるかのように記憶が消えてしまうのですが
いつも頑張っているあなたの、頭の中にあなたを厳しく監視している「鬼軍曹」はいませんか？
例えば
・頑張っているにも関わらず「もっと頑張らないきゃダメだぞ」と言われ、オーバーワークしてしまう。
・疲れたーと休もうとすると「お前が休んでいいわけないだろ、他にも頑張っている人はいるんだぞ」と言われ休めない。
・彼氏とデート中に〇〇が食べたいと言ったら「そんなわがまま言ったら嫌われるぞ」と言われ、相手の顔色を伺ってしまう。
・家事を手抜きしようとしたら「働いていないお前が、手を抜いていいわけないだろ」と言われ手抜きできない。
・彼氏や夫に失礼な態度を取られた時「彼や夫と別れたら、次にお前を好きになってくれる人いないぞ」と言われ我慢する。など
日時のあらゆる場面で、頭の中の鬼軍曹の叱咤を受けて無料を重ねてしまう。
その結果、オーバーワークや体調不良。
自分は一体何をやっているんだろう…
もっと楽に生きたいのに…と
出来ない自分を責めてしまい、どんどん苦しくなってしまう。
これって自分に厳しい方や、完璧主義さんが陥いる鬼軍曹のパターンなんですね。
とにかく自分に厳しいくて、褒めるどころか認めることもしない。
それで笑顔でハッピーならばいいんですけど、ほとんどの方は、唇を噛み締めながら、頑張って踏ん張り続けています。
この状態は、やはり誰も幸せではないですよね。
ではこの状態から、どうやって鬼軍曹に対処すれば良いのかというと、
あなたが自分自身にしている事を、ちょっと意識してみて下さい。
そして、この記事を読んだ今日だけでも、あなた自身に優しい言葉をかけてあげて欲しいんです。
例えば、
あなたの中にいる鬼軍曹が、あなた自身にかけている言葉がありますよね。
どんな言葉があるでしょうか？
「何やってるの？」
「そんなこともできないの？」
「最悪だな！」
「そんなお前なんか誰も好きにならねーよ！」など
沢山の自分自身に向けた言葉。
その言葉をノートに書き出して、もう一度見直してみて下さい。
その言葉達を、あなたは友人には言わないですよね。
それぐらい、酷い言葉を自分自身に使っているんです。
これは言い換えると、自分自身にDVをしていると、言ってもいいかも知れません。
そこまでして、あなたは自分のことを追い詰めてしまっていたのですね。
まずは、この事実を少し勇気が必要ですが、受け入れてみて下さい。
そして、今日はこのあなた自身を癒す、イメージワークをご紹介して終わりにしたいと思います。
あなた自身を両手で抱きしめてあげながら、文中の言葉を読んでみて下さい。
まずは、ゆっくり深呼吸をしましょう。
何度か繰り返してみて下さいね。
そして、ゆっくりイメージの中に入っていきます。
今、あなたの前に大きな姿見の鏡があります。
その鏡には、いつものあなたが写っています。
その姿は、何故か涙を流して、唇を噛み締めて俯いています。
その姿をみてあなたは、声をかけます。
「どうしたの」
「なんで泣いてるの」
その子は、俯きながら掠れた声で答えます。
「ごめんなさい。。。」
その声を聞いてあなたは問いかけます。
「何を謝っているの？」
鏡の中のあなたは「ごめんなさい」としか言いません。
鏡の中の彼女。
彼女はいつも、ずっと自分が悪いんだって涙を流しながら謝っていました。
自分自身のことを責めていました。
あなたは知っていたでしょうか？
鏡の中のあなたは、唇を噛み締めて、ずっと今日までボロボロになりながら、耐えてきたんです。
その彼女の気持ち、あなたは、わかりますよね。
今日は、ずっと頑張ってきた彼女を受け入れてあげて欲しいんです。
鏡の中に手を入れて、彼女の顔をあげてあげてみて下さい。
彼女はどんな顔を、しているでしょうか？
泣いてますか？
驚いていますか？
それとも、笑っていますか？
その彼女に一歩近づいてみて軽くあたまを撫でてあげてみて下さい。
その時に、彼女の足下をみてみましょう。
震えているのはわかりますか？
それぐらい、彼女自身があなたから愛されることなんて無いと思っていましたし、愛されることが怖いんですよね。
そして、あなたは彼女の目を見ながら、彼女にこう言葉をかけてあげてみて下さい。
「いつもいつも、ありがとう」
「あなたが頑張ってくれたから、今の私がいるの。」
「ずっと淋しかったよね」
「苦しかったよね」
「もう1人じゃないから・・」
「ずっとずっと一緒だから・・」
そう言って、彼女を抱きしめてあげて下さい。
彼女はずっと待っていました。
いつかこんな日が来ることを。
ずっとずっと待ち焦がれていました。
いつか、分かってくれる日が来る。
いつか、気づいてもらえる。
その気持ちが彼女を支えていました。
彼女を抱きしめて、あなた自身のハートと繋げてあげて下さい。。。
それではゆっくり深呼吸して、イメージの世界から戻ってきて下さいね。
あなた自身を受け入れる。
自分の中のもう1人の私。
この存在を覚えておいて下さいね。
鬼軍曹がいる時、彼女の存在を忘れてしまいがちですから、彼女の存在を思い出して、彼女が笑顔になる選択をしてみて下さいね。
今日はここまでです。
それでは。
※※
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