自分を責めてしまって辛い時の魔法の言葉？！
こんにちは、カウンセラーの椙山眞伍（ヤタ）です。
今日の名古屋は暖かく小春日和のいい天気。午後になるとついつい睡魔に襲われてしまう、穏やかな天気です。
TVでは、春からのイメチェン特集をやっていたりと、新しくスタートを切るシーズンになってきました。僕も、4月1日のデビューに向けて準備に追われる毎日で、不安とワクワクを感じながら準備に取り組んでいます。
新しいチャレンジまでの、この時期も楽しんでいきたいと思います。
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私たちが問題や悩みで苦しんでいる時、実は問題や悩みが私たちを苦しめるのではありません。
えっ？？そうなの。じゃあ、何が私たちを苦しめるの？
私が何に対して苦しんでいるのか？に気が付くと、悩みや問題に苦しむ時間を減らすことでき、心に余裕が持てるようになってきます。
そこで、今回はこんなご相談。
初めまして、30歳で都内に勤めるOLです。職場での人間関係にとても悩んでおり、いつも私だけ上司の女性から厳しい指導を受けています。他の人が同じことをしても、指導しないのに私が同じことをすると、かなり酷く指導されてしまいます。周りの同僚に相談しても、確かに私に対して対応が厳しいと言ってくれますが、なかなか注意などはみんな怖くてしてくれません。
職場でのストレスを少しでも解消しようと、帰宅時に買い物をして帰るようになったら、お金がないのに洋服を購入したり、クレジットカードで決済したりと、自分のお給料の範囲を超えた買い物をするようになってしまいました。いつも自宅に帰り買い物をした洋服を見ながら「何やっているんだろう・・。」「私ってバカじゃないの！！」「もう死んだほうがましだわ」と自分を責めてしまいます。
こんな状況から、早く抜け出したいのですが、どうしたらいいのでしょうか？
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職場でのストレスが原因となって、お買い物でストレスを解消してしまう。そして、買い物をしてしまったことで、また私を責めてしまい、ストレスを抱えて職場に行って・・・。
今の状態ですと、相談者さんの心に余裕が全くない状態ですよね。この状態って、長いトンネルの中を走っているような感じかも知れません。
この様な状態の時に、一番辛いのは「私が私を責めていること」です。私が自分を責めるのは「エゴの声」と言われていて、相談者さんが聞いている自分を責める声がこれにあたります。
自分の事を責める訳ですから、自分の一番の弱点を狙って責めてくるので、そのショックはまさにミサイル級の破壊力があるわけです。そんなミサイルをまともに何発も受けていたら、相談者さんの心だっていつかは破壊されてしまいます。
それだけ、今の状況というのは心に対して負荷がかかっているんだなーって思ってみてください。そして、そのエゴの声からのミサイルに何度も撃たれても頑張ってくれている、相談者さんの心ってどう思いますか？
頑張ってくれているって思いませんか？
その頑張りを少しでも認めてあげて欲しいんですよね「私の心って頑張っているよね。ありがとう」って。
自分で自分をハグしてあげると、もっと喜ぶと思います。
そして、この買い物に依存して自分を責めてしまう問題なんですが、まずは自分を責めないようにする特効薬があるんです。
それが、まさかの「まあ、しゃーないな」これです。
これだけ？？？？って思うかも知れません。
でも、これだけです（笑）
実際、仕方ない部分もあると思うんですよね。会社の女性上司からの指導がストレスになって、買い物でストレス解消をしているのですから。
でも、一番辛いのは「自分が自分を認めてあげずに責めていること」なんですよね。
本来ならば、自分自身が一番の応援者でいることがベストだと思うんですね。それを、上司に叱責されて、私自身にも叱責されてじゃ、本当に辛いですし、ストレスもMAXになってしまいます。
だからこそ「しゃーないやん」って自分の事を責めずに認めてあげること＝味方になってあげることが大切だと思うんです。
今の余裕がない状態で具体的な提案をしても、なかなか行動もできませんし、また「行動できない私」を使って自分を責めてしまうと思うんです。
どんな問題や悩みでもまずは、心に余裕を作るのがファーストステップです。
自分の事を幸せにできるのは自分だけですから、自分を責めるのではなく認めてあげて共に進んでいけるといいですよね。
まずは「しゃーないな」これで行きましょう！！
参考になれば幸いです。
それでは、カウンセラーの椙山眞伍（ヤタ）でした。