【心理学】急にネガティブな感情が出てきた時~感情の取り扱い方~

こんばんは、パートナーシップ(恋愛・夫婦)専門カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。

非常事態宣言も解禁になった地域もあり、少しづつ外出する方々も増えて来ましたね。

私ヤタも、飛行機に乗れずにストレスMAXな日々を送っておりますが・・。

もうしばらく、我慢の日々かなと。

マスクとソーシャルディスタンスは必要ですが、
気軽に外出出来る日が待ち遠しいですね。

※※

今回は、感情について書いていこうと思います。

皆さんは、こんなことありませんか?

・ふとした瞬間に、急にネガティブな感情がでてきた

・結構なご機嫌な時に、あれっ?なんかネガティブな感情が出てきて、テンションが下がった。など

自分もそうでしたが、急に出てきたネガティブな感情に飲み込まれてしまうと、

自分の意思とは全く違っていても気分が落ち込んだり、辛くなったりと本当に疲弊してしまいますよね。

でも、どうしたら、感情の波に飲み込まれずに、情緒不安定にならずに、上手に感情を受け流すことができるのでしょうか?

それは、

感情をコントロールせずに、そのまま受け止めてあげること。

これで、解決できるんですね。

感情のコントロールを手放すことができるようになると、情緒不安定にならずに、ネガティブな感情が出たとしても、穏やかに生活する事ができます。

とうことで、今回は感情のコントロールせずに、そのまま受け止めてあげることについて、解説したいと思います。

※※

では、実際にどうして行くのかを、書いていこうと思います。

・出てきた感情をコントロールしない

感情というのは、大原則として「コントロールできないもの」という前提があります。

感情って、ついつい自分の物なので、コントロールしたくなったり、できるものって、思ってしまいがちですよね。

このコントロールできない感情を、私たちは必死にコントロールしようとするので、結果的に苦しみます。

感情というのは、本人の都合は関係なしに、勝手に湧き上がってきますからね。

イメージ的には、一種の排泄物(ニュアンス的にです)に近いものだと、思ってもらえると、わかりやすいのかなと。

例えば、

急に腹痛になった時とかって、日常生活の中であると思うんですけど、

その時って、腹痛になるタイミングって、自分ではどうしようもできないですよね。

そりゃ、彼氏とのデートの時にだって、腹痛になるときはなりますし、逆に余裕がある時にもなったりしますし・・。

それと同じで、コントロールできないんですよね感情も。

ですから、そこを力技で何とかしようと思う気持ちは、本当にわかるんですけど、

やっぱりそこにエネルギーを向けるのは建設的ではないんですね。

腹痛と同じで、なったことに対して淡々と対処をする。

これと同じなんです。

出てきた感情も、ただ、そのまま受け止めてあげる。

「あーなんか急に悲しくなってきたんだねー」って。

自分の心を自分で実況中継するような感じで、感情そのものを否定せずにただ、認めてあげればいいんです。

※※

感情というのは、大原則としてコントロールできないものなんで、

コントロールする方が、余計に苦しくなってしまったり、そのせいで情緒不安定になってしまいます。

感情には良いも悪いもないので、出てきた感情を受け止めてあげることで、感情に振り回されることが少なくなっていくと思います。

そして、私たちの感じる感情には、パターンというものがあります。

どのような時にどんな感情を感じるのか?を自分でチェックしてみると、

自分の感情の癖にも、気が付くことができるので、あらかじめ対処しやすくなるのではないかと思います。

今回はここまでになります。

※※

個人カウンセリングでは、個人のお悩みに合わせて、男性心理の解説や、上手くいく心の在り方等を、オーダーメイドにて提供しております。

カウンセリング経験7年、カウンセリング本数610本の経験を生かして私ヤタが貴方の恋愛・夫婦問題をガチでなんとかします!!

6月から名古屋のみ、面談カウンセリング再開しております。

6月スケージュールはこちら

カウンセリングメニューとお申し込みはこちら

カウンセリングメニューこちら→カウンセリングメニュー

カウンセリングのお申込みはこちらから→カウンセリング申込みページへ

関連記事

  1. 【恋愛心理学】何故、自立し過ぎていると、パートナーシップが上手くいかな…

  2. 人生最大のピンチが訪れた時に貴方ができる事は何ですか?

  3. パートナーシップが成長していくプロセスとは?~ロマンスの時代から権力争…

  4. 【パートナーシップ】SEXレスの時に、心の中では何が起きているの?~感…

  5. 【男性心理】彼が手放したくない女性になるには?~男性の罪悪感を受け入れ…

  6. 【お悩み相談】恋人への試し行動がやめられない~ココロノマルシェご相談~…

  7. 【YoutubeLive振り返り】女子校育ちの方の男性との距離感~特攻…

  8. 「彼を喜ばせたい!!」その思いが届かない時は彼に〇〇を持つ時

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。