えっ？！そうだったの？カウンセラーが密かにやっている、後悔や不安に飲み込まれた時の対処法
苦しい状況や環境に追い込まれてしまうと、
私達は不安や後悔の波に乗り込まれて、
ついつい自分を見失ってしまいます。
そんな時、カウンセリングでは「今できることをしましょう」とお伝えしています。
意識を今に向けることで、後悔や不安から
解放され地に足をつけて
問題や自分と向き合うことができます。
※※
こんにちは、カウンセラー歴7年、カウンセリング
人数700人以上の問題を解決に導いた
夫婦心理学カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
昨日は、地元のホテルに宿泊してきました。
ホテルに宿泊というと、とうとう奥様に
追い出された？の離婚危機？と
思われるかも知れませんが、何とか結婚生活は継続しております汗
実を言うと、この宿泊もステータスを維持する為の宿泊で、特に意味はあまりないです。
それでも、ホテルに宿泊するとやっぱりテンションが上がるので
自分にとっては、お気に入りの場所でもあるん
ですね。
あなたのテンションが上がる、お気に入りの場所はどこですか？
またヤタにも教えて下さいね。
さてさて
今日のお話、後悔や不安に呑み込まれてしまった時のお話。
皆さんも経験があると思いますが、悩みを抱えて
いる時や精神的に辛い時に
後悔や不安に呑み込まれてしまい、パニック状態になってしまうこと、ありますよね。
例えば
最近、なんとなく夫との距離があるかなと感じて
いたあなた。
あなたは、もう少し夫と仲良くなりたいなーと
思っていたとします。
すると、テーブルの上には夫のスマホが、無造作に置いてあるのを見つけ
また、ほっぽり出して後からどこ行った？と
騒ぎだすんだわと思いながら、
スマホを見つめていた、その時！
夫のスマホに、誰かから返信が…
あなては、見るつもりはありませんでしたが、
チラッと見ると、
相手は見たことない女性からの
「この前はありがとうございました。とって素敵なお店で感激しましたハート」
というLINEの返信。
このLINEをみて、あなたの感情はジェットコースターのように揺れ動きます。
この女って誰？
この前？どの前よ。
最近、あの人、外出なんかしたっけ？
素敵なお店⁇そんなお店知ってるの？
どうやって知ったのかな？
あっ！そう言えば、この前一緒にコンビニに行った時に、グルメ雑誌を読んでいたし
テレビの特集も、グルメ番組ばかりだったような
気がする。
そんなことを考えていると、
夫から「来週の頭から〇〇支店に監査の出張で金曜戻りだから」
という、話をされます。
あなたは瞬時に、この出張本当なのかしら？
まさか、相手は同じ会社の女性？それとも部下？
いや、このタイミングは絶対に怪しい。
でも、夫のこと信じたい気持ちもあるけど…
何が真実なの？
夫に問い詰めればいいの？
浮気旅行に笑顔で夫を送りだすの？
私、一体どうしたらいいんだろう…
ここまで。
※※
今回のような突然の出来事が起こると、どう対処したら良いのか、
わからなくなってしまいますよね？
こんな時にポイントになってくるのは、意識の
向け方です。
実は、あなたの意識をどこに向けるのかによって、あなたの感じる感情も変化し
感情に呑み込まれることもなく、地に足がついて、冷静に対応することができます。
ということで、
後悔や不安の波に呑み込まれてしまった時の対処法ですが
今回も結論から行きます。
それは
「今に意識を向ける」です。
よくカウンセリングの中や心理系のブログなどに
書かれていることが多いワードですが
初めて聞いた方には、「はぁ？何ですかそれ？」
と思う方もいると思います。
実は後悔や不安の波に呑み込まれてしまっている時って、意識が今にはありません。
えっ？今にないの？
そうです。
今ということは、目の前に意識が向いて
いないのです。
皆さん、ちょっと思い出して欲しいのですが、
後悔をしている時って、過去、現在、未来とあるとすれば、どこに意識が向いているでしょうか？
そうです、過去ですよね。
後悔というのは、過去の出来事と比較をして後悔するんです。
では、不安はどうでしょう？
これも、わかりますよね？
そう、不安は未来のことを考えて不安を感じるんです。
未来がどうなるのか、わからないので、どうなるんだろうって。
はい。
ということは
今、あなたの目の前で問題が起きているのに、感じている感情が、後悔や不安ならば
意識は今（目の前）に無いのは、理解してもらえますかね？
あなたの感じている、後悔や不安の感情に対して
何かアクションを起こしても
それは目の前の問題が解決することもなく、究極的に言えば、
何も実体がないところに、エネルギーをかけてしまうだけになってしまいます。
これって、めちゃくちゃ勿体ないです。
ですから、ヤタのカウンセリングでは
「今、あなたができることをやりましょう！」と
今に意識を向けるように、提案しています。
今できることって、沢山あります
・大きく深呼吸をする
・部屋を掃除する
・音楽を聴く
・誰かと話す
・本を読むなど
なんでもいいんです。
今に意識を向けて行動すると、少しずつですが後悔や不安の感情と、線引きができて
客観的に感じることができます。
その結果、地に足がつき、感情に呑み込まれて判断することもなくなり
不安や後悔を感じながらも、自分のやりたい事や本当に進みたい道への選択ができるようになります。
後悔や不安の感情に呑み込まれてしまった時、
「今、自分に出来ることはなんだろう？」この質問を自分に投げかけてみて下さいね。
もし、自分1人で後悔や不安の波からなかなか抜け出せない時には
カウンセリングを利用してみて下さい。
ヤタと一緒に後悔や不安の荒波から抜け出して、目の前の問題を解決していきましょう！
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長くなりましたが、
今回はここまでです。
それでは。
※※
直近のお知らせ
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